Ahmet Marankiden beslenme önerileri

Ahmet Maranki beslenme önerileri
Günlük tüketilen gıdalar konusunda dikkatli olunması ve her türlü meyve ve sebzenin mevsiminde tüketilmesini tavsiye eden Maranki; "Sağlığımız için gıdaları mevsiminde yemeliyiz.".dedi
*Örnek olarak kış aylarında domates kesinlikle yenmemeli. Yüce yaratan onu yaz aylarında yenilsin diye yaratmış. Kış aylarında yenilen domatesin çekirdeği kan hücreleri üzerinde olumsuz etki yapabilir.
*Aynı şekilde yazın da kış aylarına mahsus meyveler yenilmemeli.
*Patates cips olarak yenilmemeli. Bunun yerine fırında patates yenilebilir. Çünkü cipsin tüm enerjisi kızgın yağda yok oluyor. Bu tür besinlerle beslenen çocuklar aklı basmayan, öğrenemeyen kişiler oluyor."
*Sağlıklı yaşamanın sırrını çözmek istiyorsanız; kırmızı et ve tavuk etinden uzak durarak bol sebze ve meyve tüketmenizi öneririm.
*Protein ihtiyacınızı, baklagillerden ve balık etinden fazlasıyla temin edebilirsiniz.
*Hayvansal gıdalardan uzak durmanızı tavsiye etmemizin sebebi Türkiye'de hayvan sağlığının kontrol edilememesidir.
*Siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getiriniz.
*Şeker yerine tatlandırıcı olarak bal yada pekmez kullanınız.
*Yemeklerinize mümkün olduğu kadar az tuz atınız.
*Sofranızdan; maydanoz, dereotu, kırmızı turp, beyaz lahana, brokoliyi eksik etmeyiniz.

Alexa sıranızı yükseltin

Alexa tarafından yapılmış bir firefox eklentisidir. toolbar tarzı işler ve bu eklenti kullanılarak girilen sitelerin alexa hitlerini arttırır.Toolbar tarzı işler açıkcası.Kendi sitenize bol bol girdiğinizi düşünürsek etkili olacaktır.Keza sitelerinizde yayınlayıp aktif kullanıcılarınız kullanmasınıda sağlarsanız daha da etkili olur.
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/5362

Liseli kızlara uygun diyet

Hedefimiz: Haftada 1-2 kilo vermek. 

Günlük kalori: 1400 Kcal 

Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin 

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır. 


1. GÜN
Sabah : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık 
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata 
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata. 

2. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber 
Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata. 
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata 

3. GÜN
Sabah : Şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık 
Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata 
Akşam : 1 tavuk but (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 

4. GÜN
Sabah : Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata 
Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata 
Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata 

5. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salata 
Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata 
Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata 

6. GÜN
Sabah : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata 
Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata 
Akşam : Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva 

7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 20 gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata 
Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata 
Akşam : Meyve salatası serbest 

 

tabiki bütün kızlara lida kapsülleri öneriyoruz.

Diş çürükleri annelerden çocuklara bulaşabilir dikkat

Çok bileşenli bir enfeksiyon hastalığı olan diş çürüğü, bulaşıcı bir nitelik taşıyor. Diş Hekimi Çağdaş Kışlaoğlu doğduklarında bebeklerin ağız ortamlarının çürük yapıcı bakteri içermediğini, bu bakterilerin bebek dişlerini sürmeye başladığında oluştuğunu belirtti.

TAŞIYICI OLMAYIN

Çürük yapan bakterilerin baba ve özellikle de anneden çocuklara bulaştığını belirten Çağdaş Kışlaoğlu, 1-2.5 yaş arasındaki çocukların ağız ve diş sağlıklarından ailelerinin sorumlu olduğunu söyledi ve sözlerine şöyle devam etti: “Çocuğa bakteri bulaşmaması için anne, bebeğini beslerken kaşık, emzik ve biberon gibi araçları kendi ağzıyla temasta bulundurmadan kullanmaya özen göstermelidir. Aksi taktirde anne, çürüğe yol açacak organizmaları kendi ağzından bebeğinin ağzına aktarır.” Anne-babaların, çocuklarını herhangi bir sorun olsun ya da olmasın her altı ayda bir diş hekimine kontrole götürmeleri gerektiğini belirten Kışlaoğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:

ŞEKERİ ÖLÇÜLÜ VERİN

“İlk süt dişlerinin sürmesini takiben anne ve baba, bebeklerinin dişlerini bu iş için üretilen fırçalar, temiz bir tülbent ya da gazlı bir bez parçası yardımı ile fırçalamalıdır. Bebeklerin beslenmesi sırasında ballı emzik ya da şeker
içerikli sıvı gıdalar içeren biberon kullanımları, ‘biberon çürüğü’ olarak adlandırılan üst ön kesici dişlerde çürüklerin oluşmasına neden olmaktadır.
Bebeklerin uykuya şekerli süt ya da içecek içeren biberonlarla yatırılmaları, ağızlarında çok ciddi ve kalıcı sorunların oluşmasına neden olabilir.”

"kadın diyet zayıflama ve oto kiralama r10seoogle"

kadın diyet zayıflama ve oto kiralama r10seoogle konulu yarışma sitemizde elimizden geldiğince faydalı bilgiler vermeye çalışacğız önümüzdeki 4 ay boyunca.Sitemizi destekleyen bütün kullancılarımıza şimdiden teşekkür ederiz.Kadın ve oto kiralama ne alaka demeyin yarışma işte:) her konudan azar azar bahsedeceğim.

sağlıkla ve seo ile kalın

Süper uzakdoğu japon arabası modelleri

Seul Motor Show'dan etkileyici görüntülerdir.Yakındır bunların türkiyeye gfelmesi.hemen oto kiralama şirketleri ucuz ucuz bunlardan kapatırlar.Zaten fiyatları bmw renault vs ye göre bedava sayılır.

Her derdin çaresi: Çilek

Çilekte bol miktarda demir ve fosfor bulunuyor. Ayrıca C, B ve K vitamini açısından da zengin olan çilek, vücuda kuvvet veriyor, kolesterolü düşürüyor ve damar tıkanıklığını önlüyor. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Kansere karşı koruyucu özelliği bulunan, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan çileğin faydaları şu şekilde sıralanıyor:

"Bağırsak kurtlarının dökülmesinde fayda sağladığı kadar, idrar söktürür ve vücuttaki zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Kanı temizler. Diş etlerini güçlendirir ve ağız kokusunu giderir. Sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. Ateşi düşürür. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir. Cildi nemlendirir, tazelik ve güzellik verir. Üre asidi ve ürat tuzları birikintilerini, vücutta birikmiş zehirli maddeleri de dışarı atar. Ayrıca çilekte diğer meyvelerde bulunmayan salisilik asit vardır. Bu romatizma ilacının esas maddesidir. Romatizma mafsal iltihabı (Artarit) eklemlerde ürat birikmesi (damla hastalığı),damar sertliği, böbrekte kum taş teşekkülü gibi rahatsızlıkları önler varsa zamanla bunların geçmesini sağlar."

Şeker hastalarının da tüketebildiği çileğin 100 gramında 59 mg. C vitamini, (bu oran limondan bile fazla), 1 mg. sodyum, 174 mg. potasyum, 21 mg. kalsiyum bulunuyor.

Çileğin hazmı zor olduğu için midesi hasta ve tembel olanların çileğin suyunu içmeleri önerilirken, cilt hastalığı olanlarda alerjiye bağlı olarak kaşıntıya neden olabiliyor.

Çileğin yaprakları da iyi kurutulmak şartıyla çay yapımında kullanılabiliyor.Ayrıca çileğin kök ve yapraklarının da faydaları biliniyor. 300 gram çilek yaprağı ve kökü 1 gece ıslatılarak ertesi gün 1 litre suda 20 dakika kaynatılıp çay gibi içilirse mafsal iltihabı, damar sertliği, tansiyon yüksekliği, karında su toplanması, böbrek ve mesane rahatsızlıklarında, kum ve taş rahatsızlıklarında hastalara fayda veriyor.Yani her zaman çilek yiyin.Aman dikat edin kocaman hormonlu çilekler yerine lida gibi minik dağ çilekleri tercih edin.

Kiralayabileceğiniz 10 muhteşem araba

1-Aston Martin Vantage

günlük 745 dolar

2-Bentley Continental GT

günlük 1999 dolar

3-Cadillac Escalade, $330

4-Audi R8, $1,050

5-Dodge Viper, $749

6-Ford GT, $1,850

7-Hummer H2, $159 (5 saat)

8-Lamborghini Murciélago,$1,450

9-Porsche 911 Turbo, $499

10-Ford Mustang Shelby GT-H, about $150

Pagerank üzerine doğru bilinen yanlışlar

Bu konu oldukça göreceli bir konudur. Kişisel görüşlerimi elimden geldikçe kanıtlara dayandırarak anlatmaya çalışacağım.


1-W3 validator'e uymayan siteler başarılı olamaz.

Yanlış: Pek çok başarılı ve büyük siteyi kontrol ederseniz validatore bariz şekilde hatalı çıktığını gözlemlersiniz. 


http://validator.w3.org/

mynet.com 832 Errors, 374 warning(s)

microsoft.com 174 Errors, 34 warning(s)

google.com 67 Errors, 8 warning(s)

http://jigsaw.w3.org/css-validator/

adobe.com We found the following errors (343)

live.com We found the following errors (13)

sonuç:validatorden geçer not alan bir siteniz olması olmazsa olmaz bir şey değildir.


2-Pagerank'i yüksek olan site her zaman daha üstte çıkar.


Yanlış.Pagarank önemli bir kriterdir fakat meta-taglar,alakalı sitelerden link almak ve ya dmoza kayıtlı olmak gibi pek çok kriterde vardır.

örnek olarak. adobe.com pr 10dur veya usa.gov pr 10dur. keza buna göre pek çok pr 9 sayfasyıda vardır. 

Eğer tek kriter pr olsaydı her türlü adobe ürünüyle ilgili aramada adobe.com amerikayla ilgili aramada usa.gov ilk sırada çıkardı.fakat ilk sayfada bile çıkmıyorlar çoğu zaman. örnek olarak google'da photoshop yazıp arayarak çıkanlara bakabilrsiniz.


3-Binlerce backlink alırsam pr'ım yükselir

Yanlış:Alınan backlinklerin sayısı öenmli değildir niteliği önemlidir.Yeni açılmış bir siten varsa,1000 tane pr 0 siteden backlinkin olursa Pr'ın yükselmez fakat 10 tane pr 4 siteden backlinkin olursa PR'ın yükselir. Peki o zaman bol backlink ne işe yarar.deneyimlerime göre burda 3. maddeye geri dönmek gerekir.bol backlink pr yükseltmeyebilir fakat googlda yukarda çıkmayı arttıran bir etkendir.


4-Dmoza kaydı olmayan Pagarank'ı yüksek siteden link almak,pagerank'ı daha düşük fakat alexası daha yüksek ve Dmoz kaydı olan bir siteden link almaktan daha iyidir

Yanlış.Google'da daha yukarıya çıkmak için pr'ın yeterli bir kriter olmadığını söylemiştim.Goole Dmoz kaydı olan sitelere daha önem veriri çünkü direk google'ın kendi toplistine eklenir ordaki siteler ve yukarıda çıkma oranı büyük ölçüde artar.ALexası yüksek siteden link almak ise ziyaretçi sayısı yüksek olan siteler google'ın dikkatini daha çok çeker çünkü Analystic verileri google'ın alagoritmasında önemli bir yere sahiptir.


5-Footer'a eklenen zar zor görünen ve ya görünmeyn bir link ile dost sitelere vb. gibi şekilde menüye eklenen menüler aynı etkiye sahiptir.

Yanlış.Hiti yüksek siteden link aldığınızda ve oradan bir ziyaretçi sizin sitenize geldiğinde google' analystic ile onu takip eder.Bir nevi referans vermek önemli olsada o referanstan sizin sitenize birilerinin gelmesi daha da önemlidir.Bu yüzden footara görünmez reklam koymakla menüye eklenen bir dost link reklamı arasında dağlar kadar fark vardır.

Dinamik bir websayfına optimizasyon yapmak

1-URL Rewriting Tool'ları veya programları kullanmak

 Bu araçlar sayesindesitenizin dinamik olan urllerini statik bir hale getirip indexlenmesini sağlamanıza yarar.Googla url rewriting tool veya URL Rewriting software yazarak pek çok alternatif bulabilirsiniz.


2-Serverı yönetmek.

 Arama motorları tarafından dizinlenebilir bir URL aratmak için server tarafında çeşitli modüllerle sağlanabilir.Fakat böyle modüllerle hosting sağlayıcılarında kendiliğinden yüklü olmaz.eğer kendi serverınaza sahip değilseniz hosting sağlayınızla görüşüp yüklemesini isteyebilirsiniz. 

3-Dinamik sayfaların linklerini statik bir sayfaya yazdırmak.

  Bir nezi sitemap oluşturur gibi,sitenizde oluşturulan dinamik sayfaları aynı zamanda tek bir sayfaya yazdırılmasını sağlarsanız arama motorları önce o sayfayı daha sonrada ordan dinamik sayfalarınızı bulur ve indexler. bu sistemi her türlü arma siteminde de kullanabilirsiniz.örneğin bir cast oyunculuk ajansı siteniz var oyuncuların gösteiminide arama sayfasından gelen sonuçla yapıyorsunuz. google kendi kendine arama yapamayacağı için hiçbir sayfayı indexlemeyior. ama mesela son arananlar diye bir sayfa yapsanız ve anasayfadan link verseniz.karmaşık olduysa şöyle örnek veriyim.

mesela sitedeki bütün 35 50 yaş arsı erkekleri googleın indexlemesi için 

cast.asp?adsoyad=&yasmin=35&yasmax=50&boymin=min&boymax=max&kilomin=min&kilomax=max&gozrenk=Hepsi&submit=Ara&cins=erkek

gibi bir linke ulaşması lazım. eh bunun içinde buraya giden bir link lazım değilmi:) sanırım anlatabildim.

4-Anasayfanın statik olması.

Siteyi yaparken önce tek bir statik anasayfa üzerine yaparsanız diğer dinamik sayfaların indexlenmesi kolay olur.yoksa sürekli değişkenlik gösteren bir anasayfadan diğer sayfalara geçişde zor olur.unutmayın spiderlar öncelik sitenizin anasayfasından indexlemeye başlar ve ona bağlı sayfalardan ilerler.


5-Perl veya CGI Scriptler kullanmak

Perl veya CGi scripti iyi bilen biri için dinamik siteleri indexletmen daha kolaydır.Bu sistemlerde gerçek query sitringslerden önce bilgileri bir sayfaya çekerek indexlenmesi sağlanabilir.bu konuya tam hakim olmadğım için bu maddeyi sadece kulaktan dolma yazıyorum.daha iyi bilen biri açıklar diye umuyorum.sadece nette gördüğüm için böyle bir yöntem yazdım.

Renault'dan yeni kampanya

Renault, tüketicinin ilgisine karşı "İleri Teslim Kampanyası" yaptı. Renaultnun resmi sitesinden yapılan yazılı açıklamada, peşinatını ödeyerek otomobilini ayırtan müşterilerin, teslim tarihi geldiğinde fiyat artışı olmadan, ÖTV indirimi ve bugünkü kampanya koşulları ile Renault otomobil sahibi olacağı bildirildi. 

"İleri Teslim Kampanyası"nın "Clio HB", "Clio Grand Tour", "Megane Sedan" ve "Yeni Symbol" modellerini kapsadığı belirtilen açıklamada, bu kampanya ile "Yeni Symbol"e 19 bin 990 TL, "Megane Sedan"a da 28 bin 620 TL'den başlayan Mart ayı fiyatlarıyla sahip olma fırsatı sunulduğu kaydedildi.Oto kiralama şirketleri renault almayı arttıracak görünüyor.

4. Seoogle Yarışması

Anahtar kelime : "kadın diyet zayıflama ve oto kiralama r10seoogle"


Yarışmaya katılacak domainlerde, subdomainlerde ve bloglarda bulunması gereken zorunlu kelime : "otokiralama"


Yarışma Başlangıç : 5 Nisan 21:30
Yarışma Süresi : 140 GÜN
Yarışma Bitiş : 23 Ağustos saat 21:30
Ödüller : 
1. 1000 TL
2. 500 TL
3. 250 TL
4. 150 TL

5. 100 TL

herkese iyi şanslar